chce kupic

[...] czasu (jego tez mam niewiele) a dzialalo na partie o ktorych wspomnialem (nie musze wygladac po miesiacu jak super kulturysta - z pewnoscia jeszcze nie teraz... poprostu chce "WYGLADAC" i nie wstydzic sie chodzic bez koszulki :P). Kolejna sprawa to proszkowe/tabletkowe specyfiki - warto zaopatrzyc sie w jakies (Jezeli tak to ile? co ile? do [...]

Witam wszystkich. Nazywam się Michał i planuję zbudować dużą masę mieśniową. Mam 16 lat, cwiczę już rok , teraz przerwa 2 miesięczna była . Planuję zacząć od stycznia moją przygodę z siłownią. Nigdy nie miałem diety, mało wody piłem.. opowiem jak to było. Moja wymiary : 63 kg , 171 cm wzrostu , Wymiary Bicepsa? :O 36.5 cm na pompie ^^ jestem [...]

Witam wszystkich. Nazywam się Michał i planuję zbudować dużą masę mieśniową. Mam 16 lat, cwiczę już rok , teraz przerwa 2 miesięczna była . Planuję zacząć od stycznia moją przygodę z siłownią. Nigdy nie miałem diety, mało wody piłem.. opowiem jak to było. Moja wymiary : 63 kg , 171 cm wzrostu , Wymiary Bicepsa? :O 36.5 cm na pompie ^^ jestem [...]

Witam, Szczerze powiem nie wiem czy był już taki wątek bo nie szukałam potrzebuję porady co do ćwiczeń na dolną partię brzucha chodzi mi oponkę pod pępkiem Kiedyś miałam za dużo tu i tam schudłam bardzo szybko nawet nie wiem jak,bo nie ćwiczyłam,od tego pojawiły mi się rozstępy ale cóż polubić to ich nie polubię muszę je choć tolerować Wracając [...]

Cześć. Poprzedni mój plan: SPLIT 5x w tyg. Chcę go zamienić na FBW ponieważ nie podobał mi się, jechałem w sumie bez jakiejś szczególnej diety z braku czasu. Teraz czas jest i chcę podejść lepiej do tego :) Nowicjusz nie jestem, Pudzianem też nie .. Trochę już tego żelastwa się nadźwigałem. W sumie 2 lata z przerwami ćwiczę. Oczytałem się z [...]

Witam, mam do wydania ok. 800zł (włączając w to wysyłkę) i chciałbym zakupić jakiś sprzęt. Waham się między Keltonem i Marbo, dlatego chcę porównać oferty i zobaczyć, jaka będzie różnica. Co chciałbym kupić? Na pewno ławkę ze skosami, więc tutaj skłaniałbym się do Heavy Tryton + modlitewnik + stacja na nogi (czy oprócz tej stacji, by ćwiczyć [...]

Cześć. Muszę zrzucić chyba z 15kg i wyrzeźbić się na lato. Nie chcę być "sezonowcem", chciałbym na stałe. Moje dane: Mężczyzna. 17 lat, 182cm wzrostu 98kg wagi na golasa. Nie mogę na siebie już patrzeć i chcę ten tłuszcz wyeliminować, wyrzeźbić się i w lipcu/sierpniu 2010 roku wyjść na plażę z "klatą" gdzie nie byłem od 8-9lat na golasa na [...]

Witam mam 22 lata ćwiczę na siłowni pół roku ważę 87kg lecz mam taki bardzo bardzo duży problem. Z pośród całego mojego ciała zawsze miałem mega chude ramiona i w sumie mam. Biceps 36.5cm - przedramię już naprawdę daremne - tylko 27cm i nadgarstek 16cm . Z bicepsa jestem w miarę zadowolony lecz to przedramię to mam chudsze niż nie jedna kobieta. [...]

[...] mi na tym żeby były to w miarę najlepsze produkty jeśli mogę to tak ujać ) Będę chodził na siłownię gdzie są trenerzy ( którzy rozpiszą mi zestaw cwiczeń jeśli powiem im że chce ćwiczyć techniką HIT oraz pokażą mi jak wykonywać dane ćwiczenia. Oczywiście mam taką nadzieję. ) Chce was spytać co o tym wszystkim sądzicie. Czy powinienem coś zmienić [...]

[...] talii : 84 Obwód uda : Brak Obwód łydki : Brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : górnik, lecz obecnie mam 3 miesiące wolnego więc chce je wykorzystać na redukcje i na te 3 mc układam dietę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chcę wprowadzić aeroby 6xtyg i 3xtyg siłownia ogólno-rozwojowa [...]

[...] na wzmocnienie mięśni kręgosłupa (mam wade postawy i muszę te ćwiczenia wykonywać) i niby ten zestaw ćwiczeń jakoś tam też działa rozwijająco na klatkę piersiową ale nie chce mi się w to trochę wierzyć (nie widzę wyników). Tak więc oprócz zwykłego zestawu ćwiczeń na kręgosłup robię codziennie 40 zwykłych pompek w 2 seriach (co mnie trochę [...]

Witam Was, jeśli jest to zły dział to bardzo prosiłbym o przeniesienie. Tak więc, chciałbym zacząć zabawę z siłownią na poważnie, ogólnie jestem szczupły i mam dość szybką przemianę materii, ale chcę to zmienić! Nie chcę być już chudzielcem i się troszkę wstydzić podczas wypadów na basen lub innych tego typu letnich spraw. Stwierdziłem, iż teraz [...]

[...] składnik, który się nie powtarza, a jest w tych nowych tabletkach potasu to maltodekstryna, wiec możliwe, że to przez to. Dzisiaj nie będę brał w ogóle potasu, a jutro chce sobie ten potas wsypać z kapsułki do wody i tak go przyjąć. Tylko teraz mam pytanie. 1. Czy branie potasu w ten sposób tzn. wsypywanie z kapsułki do wody, wpłynie na [...]

[...] cwiczen siłowych chciałbym dodać bieganie aby zrzucić te wystające boczki/biodra i poprawić sylwetkę. To był taki ogólny opis, a teraz czas przejść do głównych pytań, które chce Wam zadać. 1. Po pierwszym miesiącu siłowni postanowiłem razem z kolegą kupić sobie gainera. Brałem go czasami przed i czasami po treningu RAZ DZIENNIE. Po tych 3 [...]

[...] czasu (jego tez mam niewiele) a dzialalo na partie o ktorych wspomnialem (nie musze wygladac po miesiacu jak super kulturysta - z pewnoscia jeszcze nie teraz... poprostu chce "WYGLADAC" i nie wstydzic sie chodzic bez koszulki :P). Kolejna sprawa to proszkowe/tabletkowe specyfiki - warto zaopatrzyc sie w jakies (Jezeli tak to ile? co ile? do [...]

[...] tematów. Wystarczy napisać, że siedzę już tu prawie godzinę i nie osiągnąłem celu. Jaki on jest? Mam 24 lata, 180 i jakieś 74-77kg. Nie jestem chudy, ale też "koksem" nie chce być. Chciałbym tylko spalić nieco "boczki" i brzuch. Oraz by mięśnie klatki były bardziej pełne/bardziej zarysowane. Nie obrażę się na nieco większe ręce. W klatce mam [...]

Planuje na przyszły tydzień zacząć pierwszy cykl na rzeźbę. Nie będzie to typowa redukcja ponieważ ważę 88 kg i chcę zostać przy tej wadze ponieważ chcę jedynie poprawić definicję mięśni i zrzucić odrobinę fatu z okolic brzucha. Jestem strasznym ekto więc wystarczy mi że zjem trochę mniej w ciągu dnia i już chudnę bez żadnych aerobów ;). Dieta [...]

Witam wszystkich serdecznie z racji, że jest to mój pierwszy post na forum :) A teraz do tematu, chcę schudnąć. Dane na zeszła niedzielę to 117 kg (nie jestem pewien co do dokładności pomiaru bo ważyłem się w nocy) wzrost 173 cm. Sposób który chciałem wykorzystać do odchudzania to Intermittent Fasting czyli okresowy post, zainteresowała mnie ta [...]

[...] Tribulusa, HMB, jakies bialka. Diete trzymam od jakiegos roku oczywiscie czasem w niedziele odpuszczalem. Celem ostatnich cwiczen byla redukcja wiadomo szly wakacje teraz chce nabrac masy i sily. Narazie nie cwicze bo mam zlamana reke ale mysle ze za miesiac wroce juz na silke. Chce wiedziec jak brac ta mete co do niej kupic oprucz bialka bo [...]

[...] redukcję mam 22 tygodnie, rzecz jasna jeśli redukcja będzie szła zgodnie z planem (-1kg/tyg), skończę ją dużo szybciej. Jak podałem niżej - ważę 75kg i jestem endomorfikiem, chce zejść do 10-12% BF, czyli przewiduje, że osiągnę taki procent przy 65-67kg. Wiem, jak ważna jest odpowiednia motywacja przy treningu. W moim przypadku najlepszą [...]